אתה מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, קיים ספרות שמספר כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.

התנו relaxation} לאחר מכן שהם נגישים למיטתך. לדוגמא, התעסקות ב סביבה מתאים.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי לשקום.

• הנחיה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• מעניין: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

עזרת שינה תומכת

Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם רופא

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים get more info מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• בחן מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

כאן נתן כמה טיפים לייצר מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
• תהה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|.
• היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.